Tips voor hardlopers

  • Neem rust als je moe bent of pijnlijke spieren hebt.
  • Let op je voeding. Bij veel trainen eet je meer koolhydraten.
  • Zorg dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Drink minstens 2 liter water per dag.
  • Eet minstens een uur niet, voor je gaat hardlopen.
  • Stop op tijd en vermijd blessures.
  • Adem door de neus en blijf je bewust van je adem.
  • Doe een warming-up en cooling-down voor en na de training.
  • Investeer af en toe in een massage. Laat je verwennen.
  • Masseer regelmatig je voeten en gewrichten met warme sesamolie.
  • Na een hardlooptraining ga je douchen en omkleden.

YogaRunCard2

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s