Ujjayi ademhaling

Ujjayi betekent overwinning in het Sanskriet. Tijdens de yogahouding helpt ujjayi adem ons om dieper in de houding te komen. Het helpt ook wanneer we ons fysiek uitgeput voelen, bijv. aan het einde van een lange hardlooproute. De adem geeft ook ondersteuning in de emotionele situaties, tijdens momenten van stress of paniek. Bij ujjayi blijven we door de neus ademen en er is geen inspanning voor nodig. In slaap ademen we soms ook in ujjayi. De ujjayi adem komt vanuit de keel en door de stembanden samen te knijpen. Door de gedeeltelijke afsluiting van de stemspleet is de adem hoorbaar.

Beoefening Kom comfortabel op de grond zitten. Adem door de neus diep in en uit. Knijp de stembanden zodat je adem hoorbaar wordt. Adem tien keer in en uit en voel het effect van deze ademoefening.

UjjayiYoga

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s