Hoe begin ik met yoga? 

Kan ik zomaar beginnen met yoga? Ja, iedereen kan beginnen met yoga. De yogameesters zeggen altijd dat yoga voor iedereen geschikt is, behalve voor luie mensen. Als je ongedisciplineerd bent, kun je geen yoga doen en boek je ook geen resultaten. Yoga kun je prima op je eigen niveau beoefenen.

Ik ben niet lenig. Is yoga iets voor mij? Yoga is voor iedereen. Met tijd, discipline en regelmatig oefenen ga je al na een paar maanden het verschil merken. We verschillen allemaal van elkaar. Yoga is geen competitie. Je mag het op je eigen manier en volgens je eigen niveau beoefenen.

Kan yoga mij helpen bij stress en overspannenheid? Yoga in combinatie met meditatie is sinds duizenden jaren het beste middel hiervoor. De stress wordt ons soms te veel en dan geeft het lichaam bepaalde signalen waarnaar geluisterd moet worden. Als je niet naar je lichaam luistert, wordt het alleen maar erger totdat je ziek wordt. Als je ziek bent, is de balans al weg en moet je rust nemen om eerst die balans terug te vinden. Stress wordt ook minder wanneer je dieper en bewuster gaat ademen.

Yoga

Hardlopen is belastend voor de gewrichten

Hardlopen is belastend voor de gewrichten. Vooral de knieën, voeten en hamstrings hebben het soms zwaar. Met yoga breng je het lichaam weer in balans. Tijdens het hardlopen zijn de spieren aangespannen en yoga is een goede compensatie hiervoor. Met yoga kan het lichaam zich herstellen. Yoga leert je ook dichter bij jezelf te komen en te leren luisteren naar je lichaam. Hierdoor ontwikkel je een betere lichaamsintelligentie en die is tijdens het hardlopen hard nodig. Alles in het lichaam is met elkaar verbonden, ook al denken we soms anders. Met yoga worden we ons meer bewust van de verbondenheid.

RUNVIDEOS5

Beweeg met mate

Het is belangrijk om alles met mate te doen en balans te houden tussen beweging en rust, spanning en ontspanning. Hoe meer we hardlopen of yoga doen, hoe beter we ons gaan voelen. Probeer jezelf ook niet met anderen te vergelijken. Luister naar je lichaam en ga niet over je grenzen heen. Samtosha betekent tevredenheid. Niet alleen in het leven, maar ook bij yoga en tijdens het hardlopen. Tevreden zijn met de huidige conditie van je lichaam en langzaam aan verbetering gaan werken is de sleutel. Tevreden zijn is de weg naar de eenwording. Wanneer we onszelf overbelasten, raken we uit balans en het immuunsysteem wordt zwakker. Het afweersysteem wordt minder effectief. In combinatie met ongezond voedsel, weinig slaap en veel stress raken we vermoeid, hebben we steeds minder energie of worden we ziek.

YogaRunCard1

Voorkom blessures met yoga

De meeste hardlopers hebben weleens een blessure gehad. Voorkomen is beter dan genezen. Met yoga leer je om de grenzen van je lichaam te respecteren. Bij yoga geldt ‘sthiram sukham asanam’. De houding zou stabiel en plezierig moeten zijn. Als de houding niet comfortabel is, is het geen yoga meer. Zowel met yoga als tijdens het hardlopen is het belangrijk om naar de lichaamssignalen te luisteren.

 

YogaRunCard3